Eranusanews.com, – Prilly Latuconsina, aktris kelahiran 15 Oktober 1996, berhasil mengejutkan banyak orang setelah berhasil menurunkan berat badannya hingga 12 kg. Kesuksesan ini ia capai berkat pola makan clean eating yang dijalaninya. Melalui akun TikTok pribadinya, Prilly sering membagikan jenis makanan yang ia konsumsi saat diet. Salah satu makanan yang sering ia konsumsi adalah buah lontar.
“Aku makan buah lontar karena ini kalorinya juga nggak banyak dan buahnya juga nggak terlalu manis,” ucap Prilly dalam unggahan TikTok-nya.
Manfaat Buah Lontar untuk Kesehatan
Buah lontar ternyata memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa khasiatnya:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Seperti yang dialami oleh Prilly, buah lontar dapat membantu dalam pengelolaan berat badan. Menurut Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram buah lontar hanya mengandung sekitar 27 kalori, serta sekitar 1,6 gram serat dan 6 gram karbohidrat. Kombinasi ini membuat buah lontar cocok sebagai camilan saat diet karena rendah kalori dan dapat meningkatkan rasa kenyang, sehingga mencegah konsumsi makanan berlebih.
2. Mencegah Dehidrasi
Buah lontar mengandung air yang tinggi, dengan sekitar 93 mililiter air per 100 gram. Konsumsi buah lontar secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, yang juga penting dalam proses penurunan berat badan.
3. Melancarkan Pencernaan
Serat alami dalam buah lontar sangat bermanfaat untuk sistem pencernaan. Serat ini membantu melancarkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan. Serat juga mendukung proses buang air besar (BAB) yang lancar, berkontribusi pada penurunan berat badan.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Buah lontar kaya akan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan dan tanda-tanda penuaan akibat radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C dalam buah lontar berperan dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
5. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Normal
Buah lontar termasuk makanan rendah gula, dengan hanya sekitar 14 gram gula per 100 gram. Indeks glikemiknya yang rendah membuat buah ini cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang ingin menjaga kadar gula darah.
Dengan berbagai manfaat tersebut, tidak heran jika Prilly Latuconsina memilih buah lontar sebagai bagian dari pola makan sehatnya. Buah lontar tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya yang penting. (Red)
